DOCTOR SALVADOR ALONSO
LA MUERTE Y EL MORIR
1.- ¿Hablas con frecuencia de la muerte?, ¿de qué sirve hablar de ella?
Miedo a hablar de la muerte, incluso a pronunciar la palabra muerte.
El hablar de la muerte no sirve para evitarla, pero sí para prepararse uno mismo o para ayudar a alguien a hacerlo.
Es beneficioso familiarizarnos previamente para poder llegar a ella saludablemente.
2.- ¿Hablarías abiertamente a tus hijos de la muerte?
Los niños viven todo con mucha más naturalidad que los adultos, incluida la muerte.
Nuestros hijos deben enfrentar el tema al igual que los adultos. Ellos también pasarán por ella. Está bien hablar con ellos brindándoles información, consuelo y comprensión.
Se debe hablar de forma clara y en un lenguaje que el niño pueda entender según su edad y grado de desarrollo.
3.- ¿Tienes miedo a la muerte? Nos ayuda a reconocer, expresar, y explorar nuestros miedos.
¿Te has preguntado por qué?
Miedo a morir.
Miedo a perder tu identidad.
Miedo a perder tus posesiones, tu familia, tus proyectos de futuro…
Miedo a cómo llegará y cómo será.
Miedo a lo desconocido, a si hay algo después de morir.
4.- ¿Qué significa la muerte para ti?
La muerte es cambio, es transformación. La vida es lo mismo, es impermanencia, por lo tanto, cambio. Si se coge ese cambio de una forma natural, se puede aprender a transformarlo y puede ser útil para enriquecer y evolucionar como ser humano. Si te resistes se puede convertir en dolor y sufrimiento.
5.- Qué es el ser humano?
Ser humano como algo más que este cuerpo físico que vemos. Comprender que tenemos un cuerpo físico, un cuerpo emocional, un cuerpo mental, y un cuerpo espiritual. Esta comprensión, nos ayudará a comprendernos mejor a nosotros mismos, y también a las demás personas.
6.- ¿Has tenido alguna experiencia personal con la muerte? ¿Quieres compartirla con nosotros?
Experiencias personales para compartir. Escuchando historias personales que merecen ser contadas, se aprende lo que nos hace semejantes, lo que nos une. Experiencias no contadas que se acumulan y hacen daño, el expresarlas puede ser un buen aprendizaje.
7.- Qué emociones y sentimientos se mueven en estas historias.
Miedo al olvido: tengo que acostumbrarme a su ausencia física
Miedo a que me olvide de su imagen
Muerte como algo duro y difícil
Muerte como liberación de las penas y preocupaciones, dejar de sufrir
Muerte como fracaso, como abandono
Muerte como experiencia dolorosa y sentimiento de miedo
Los sentimientos no se deben esconder. Es necesario expresar el dolor, aceptar el dolor. Traspasar el dolor, no negarlo.
Llorando cuando hay que llorar
Sintiendo la pérdida
Sentimiento de esperanza al considerar la inmortalidad del alma
Las emociones y energías negativas que no se expresan, se pueden transformar en positivas si son sacadas de la sombra.
Es importante saber que las emociones modifican nuestra capacidad inmunológica. Una emoción como la angustia, la incertidumbre, el miedo, el remordimiento, la culpa… de forma continuada puede enfermarnos. Cada emoción tiene su bioquímica y puede alterar el sistema inmunológico.
Si trabajas tus emociones, refuerzas tu salud.
Hay que empezar a sentir, a reír, a llorar, a vivir.
8.- ¿Qué harías si te dijeran que te quedan 3 meses de vida?
Ayuda a trabajar los pensamientos, los sentimientos, sensaciones que aparecen en nuestro interior al pensar que nos queda poco tiempo de vida.
Estas reflexiones, ayudan a valorar aspectos de la vida que no se habían tenido en cuenta, ayudan a valorar más nuestras relaciones personales con la familia, los amigos…
Reflexiones que nos ayudan a vivir el día a día, con mayor plenitud.
¿Cómo vives el proceso?: Con miedo, con angustia…
¿Te gustaría decirle algo a alguien?: a tu familia, a tus hijos, a algún amigo…
¿Tienes asuntos pendientes?: conflictos personales, económicos, laborales…
¿Te hubiera gustado hacer otras cosas en tu vida?: profesión, estudios, viajes, dedicación…
Cuando uno siente su final hay como un despertar porque realmente es necesario agarrarse a algo esencial de ti que no tiene que ver ni con tu cuerpo ni con tu familia ni con tus posesiones, sino que tiene que ver con tu pura esencia. El comprender esto, te hace vivir con más tranquilidad.
Vivir este presente, intensamente, como una nueva posibilidad. “Vive cada hora como si fuera la última”.
¿Cómo trabajarías tu última hora? Cada persona tiene su ritmo para expresarse, para comprender, para aceptar, para dejar ir.
MIEDOS A LA MUERTE Y AL MORIR
- PÉRDIDA
- SOLEDAD
- NO EXISTENCIA. A PERDER LA IDENTIDAD
- A LA PROPIA MUERTE. A SI HAY ALGO DESPUÉS DE LA MUERTE
- AGONÍA
- A LO DESCONOCIDO
- FRIALDAD. DOLOR FÍSICO
- HACER DAÑO
- A PERDER A LA FAMILIA
- A PERDER TODO LO CONOCIDO Y LO CONSEGUIDO EN LA VIDA
- A PERDER EL FUTURO DESEADO
- OLVIDAR A LA PERSONA QUE SE MUERE. MIEDO AL OLVIDO
- AL CAMBIO
- AL FUTURO DE MI FAMILIA CUANDO YO NO ESTÉ
- AL SUFRIMIENTO AJENO
- AL “FANTASMA”
- A LA VIDA
- SER INOPORTUNO
- CAMBIO DE ROLES EN LA FAMILIA
- SERVICIO FUNERARIO. A ENTERRARME. A QUEMARME.
LA PARADOJA ES QUE, ESTOS MIEDOS, SON A LA VIDA Y AL VIVIR.
QUÉ RECURSOS Y HERRAMIENTAS TENEMOS PARA ENFRENTARNOS A LA MUERTE
- La experiencia de la vida
- Conocimiento de uno mismo e investigación personal
- Conocimiento del mundo en el que vivimos
- Trabajo personal
- Cuidado físico, emocional, mental y espiritual
- El poder de la respiración
- La formación y el estudio
- Cambiar desconocido por conocido. Cambiar pesimismo por optimismo
- La familia. Los amigos
- Evocar los pensamientos positivos del pasado y no los negativos
- El humor, la risa
- Dormir bien
- La comida, el sexo
- La meditación
- La fe
- La espiritualidad, concepto diferente a religión.
- La religión
- La música. La lectura. La escritura
- Grupos de apoyo que faciliten la expresión
- La naturaleza, caminar, practicar algún deporte ….
El mejor medicamento, está en nuestro cerebro, y las llaves de esa farmacia, son las endorfinas
(sustancias químicas que genera nuestro cerebro ante determinados estímulos) que, se pueden producir a través de todo lo expresado en esta lista. Endorfinas que, facilitan la comunicación entre nuestro sistema nervioso – sistema inmunológico y sistema endocrino, a través de nuestro pensamiento, produciendo, salud y bienestar.
El efecto contrario a las endorfinas, lo produce la hormona del estrés (adrenalina) y la hormona del miedo (acetilcolina y cortisol), cuando nuestro pensamiento va en esa dirección.
ESCALA DE ANSIEDAD DE TEMPLER, modificada y resumida.
Es una escala de uso individual, para valorar el miedo que tenemos a la muerte, que nos puede ayudar a plantearnos algunas preguntas y a reflexionar sobre ellas. Las respuestas a estas preguntas nos dan mucha información sobre nuestros miedos, y nos ayudan a enfrentarnos a ellos.
1. Tengo mucho miedo a morir/ No tengo miedo en absoluto a morir.
2. Alguna vez me viene a la cabeza la idea de la muerte/ No pienso habitualmente en la muerte.
3. No me gusta hablar, ni oír hablar de la muerte.
4. Me asusta pensar que tengo que pasar por una operación importante o que pueda tener una enfermedad grave, (cáncer, ataque al corazón, ataque cerebral…)
5. Tengo miedo a morir de una muerte dolorosa.
6. A menudo pienso que el tiempo pasa rápidamente y que la vida es realmente corta.
7. El tema de la vida después de la muerte me preocupa mucho.
8. La visión de un cadáver me horroriza.
9. Me desagrada ir a un cementerio.
10. Pienso que el futuro no me depara nada que temer.
REFLEXIONES FINALES
- La obsesión por evitar la muerte impide tratar como es debido el proceso de acercarse a ella.
- La importancia de la actitud que cada cual adopte frente a la muerte, es la actitud ante la vida.
- El miedo exagerado a mirar de cara a la muerte, no tan sólo impide morir bien, sino que dificulta vivir bien.
- Se ha dicho que la muerte nos iguala a todos, pero el morir no. El morir nos diferencia mucho, diferencias individuales que dependen de la concepción que cada cual tenga sobre sí mismo.
LIBROS LEÍDOS SOBRE LA MUERTE Y EL MORIR QUE PUEDEN AYUDAR
ALGUNOS LIBROS MÁS, SE ADJUNTARÁN POSTERIORMENTE
1.- “El LIBRO TIBETANO DE LA VIDA Y DE LA MUERTE” – Sogyal Rimpoché
2.- “LA MENTE MÁS ALLÁ DE LA MUERTE” – Dzogchen Ponlop
3.- “CÓMO SE VIVE DESPUÉS DE LA MUERTE” – Annie Besant
4.- “LA PRUEBA DEL ALMA” – Nacho Blasco
5.- “VIAJEROS EN TRÁNSITO” – María Isabel Heraso Aragón
6.- “POR UNA MUERTE APROPIADA” – Marc Antoni Broggi
7.- “COMPAÑEROS EN EL ADIÓS” – David Kessler
8.- “SOBRE EL DUELO Y EL DOLOR” – Elisabeth Kübler – Ross y David Kessler
9.- “APRENDER DE LA MUERTE” – Rodney Smith
10.- “PARA MORIR EN PAZ” – Christine Longaker
11.- “El TRÁNSITO” – Emilio Carrillo
12.- “CONSCIENCIA MÁS ALLÁ DE LA VIDA” – Pim Van Lommel
13.- “LA MUERTE: UN AMANECER” – Elisabeth Kübler – Ross
14.- “LA MUERTE Y LOS MORIBUNDOS” – Elisabeth – Kübler Ross
15.- “MORIR PARA SER YO” – Anita Moorjani
16 “LA METAMORFOSIS” – Sixto Paz
17.- “LA EXPERIENCIA DE LA MUERTE CONSCIENTE” – Gueshe Tamding Guiatso
18.- “EL LIBRO TIBETANO DE LOS MUERTOS” – Bardo Thodo
19.- “VIDA DESPUÉS DE LA VIDA” – Raymond A. Moody
20.- “AL OTRO LADO DEL TUNEL” – José Miguel Gaona
21.- “ENSEÑANZAS PARA UNA MUERTE SERENA” – Ramiro Calle
22.- “LA MUERTE HACE POSIBLE LA VIDA” – Marilyn Schlitz
23.- “SABIDURIA ANTIGUA” – Alice A. Bailey
Mary Elizabeth Frye describe la realidad trascendente que todos presentimos.
No llores ahí de pie ante mi tumba
No estoy durmiendo en ella
Ahora soy los mil vientos que silban en la tarde
Soy los destellos que resplandecen en la nieve
Soy la luz del sol que madura las semillas
Soy la lluvia que cae suavemente en el otoño.
Cuando te despiertas en la paz de la mañana
Soy el rápido movimiento de los pájaros
Que levantan el vuelo y forman círculos en el cielo
Soy las silenciosas estrellas que brillan en la noche.
No llores ahí de pie ante mi tumba
No estoy en ella. Estoy en todas partes. Estoy viva…